こんにちは
満ちたりすと♡Chiokoです。
本日は立春。
冬が極まり春の気配が立ち始める日とされています。二十四節気の第１日目で、暦の上ではここから立夏（５/５）までが春になります。
新しい１年のスタートです＼(^^)／
春の薬膳～肝を養う～
春は目覚めの季節です♪
冬眠から覚め、自然と動き出したい気分になってきていませんか？
冬の間に溜め込んだ、いらないものをデトックスしましょう～。
春の体調に関係するアレコレ
【五臓】「肝」：肝臓を含む、情緒や自律神経、血流など
＊西洋医学の内臓とイコールではない。中医学では内臓の持つ機能を重視
【五腑】「胆」
＊五臓が体の内側、五腑はカラダの外と繋がっている器官
【五主】「筋」
＊五臓から栄養を受け取る組織
【五官】「目」
*五臓に影響を受ける感覚器
【五華】「爪」
＊五臓の状況を反映する部位
【五味】「酸」
＊五臓が求めている味（とりすぎ注意）
【五志】「怒」
*五臓に反映される感情
【五気】「風」
気象現象。健康を害する邪気として体に侵入すると五悪と表記する
おすすめ食材
気の流れを良くして発散させてくれるもの
香草類（ネギ、ニラ・三つ葉・セロリ・春菊・セリ・しそ等）
柑橘類、酢、らっきょう、ジャスミン、サフラン、ターメリック
イライラ・のぼせ・ほてりに
そば、ハト麦、あずき、緑豆、セロリ、クレソン、トマト、山野草、緑茶
潤いと血を養うもの
レバー、豚肉、卵、貝類、イカ、タコ、カニ、緑の野菜、ごま、落花生、松の実、きくらげ、苺
胃の働きを整えるもの
ほくほくネバネバ系（米類、イモ類、豆類、きのこ類）、キャベツ
まとめ：春を元気に過ごすためには
★POINT★
・早起きをして東の陽に当たる。
・風に当たり過ぎない。（春の邪気＝体調を崩す原因は【風邪】ふうじゃです）
・肝の働きをよくするために「血」を養う。
・イライラしない、籠らない、のびやかに過ごす。
・上部（めまい、のぼせ、アレルギー）、眼の不調に注意。
冬眠から覚めた熊は、まず初めに山菜を食べるといいます。苦味のある春の山菜（ふきのとう、タラの芽、ウド、わらび、つくし、タケノコなど）は、溜め込んだものを排出させてくれるパワーがあるんですね☆
春は別れと出会いの季節でもありますね。環境の変化などから自律神経のバランスを崩さないよう、うまくストレスを発散できるとgood♥ 楽観的に心穏やかに過ごしましょう(*’ω’*)
現実的にはこのタイミングで外出自粛なのが複雑ではありますが、そんな中でも朝早めのご近所散歩など、できる範囲でのんびりとです。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました＾＾
