こんにちは
満ちたりすと♡Chiokoです。
「メンタルとマインドの違いについて」の前回の記事で、マインドを自分の力でコントロールできるようになるには、まずメンタルを整えることから始めましょう(^o^)／と書きました。
今日は、そのメンタルの整え方についてお話してみたいと思います。
メンタルを安定させる方法
程度の差こそあれ、心が揺れる、精神的にアップダウンしてしまう(:_;)というのは、誰にだってあることです。理由はいろいろだと思いますが、どうしてあなたの心が揺れてしまうのかを知って、自分で安定させてあげることが大切ですね。
「生きていれば、ストレスなんてあって当たり前」と、我慢したりやり過ごそうとしていませんか。安定しない状態が続くと、メンタルを病んでしまったり、そこから身体を壊してしまうことにもなりかねません。
メンタルを安定させるための、おすすめの方法をご紹介していきます♪
心の中を整理する
「何となくモヤモヤしている」と感じたら、紙に書き出してみる（PCやスマホのメモでもOK◎）
何が嫌なのか、何を大切にしたいのか、本当は何がしたいのかなどなど、自分の中にたまった感情を整理して、本音でアウトプットする。
ふと気がつくと、日々インプットばかりになっていませんか。たまにはアウトプットしないと、心がいっぱいいっぱいになってしまいます。息だって、吸ってばかりで吐かないと苦しいですよね(^^;
誰かに愚痴や不平不満をぶつけるのではなく、できれば自分の中で解決できると素敵ですよね☆私もまだまだなのですが(;^ω^)
1人になる時間を持つ
少しでも時間があれば、スマホを触っていませんか？周りには情報があふれています。自分に必要のない情報に振り回されるのはやめましょう！
いつでもどこでも、簡単に誰とでも繋がれる時代。SNSの発信に疲れていませんか？LINEの返信に義務感を感じていませんか？
楽しいと感じていればもちろんOKです(*’ω’*) ただ、たまにはそれらから離れて、自分の心と対話する静かな時間を、少しだけでもいいので意識して持ってみましょう。
何となく流されていると、いつの間にか自分の本当の心がわからなくなってしまうかも。。
どうにもならないことを考えすぎない
「過去と他人は変えられない」とは、よく聞くことですよね。わかっていても、どうしてもそこに陥りがちではないですか？
あの時こうしておけば良かった、ああしておけば、こんなことにならなかったかも…と、過去のことをいつまでも引きずってしまう。
嫌な所ばかりが気になり、相手に変わってほしいと思ったところで、他人は変わらない。
どうにもならないことをどうにかしようと悩んでいても仕方ない！とサクッと割り切って、深呼吸をして、自分の気持ちを切り替えましょう！
自分のことを好きになる
自分で自分にダメ出しをする癖はありませんか？誰かに何か言われて凹んだり、落ち込んだり。出来なかった自分を責めてしまったり。誰にでもありますね、そんなこと。
そんな時には、自分の良いところ、好きなところをたっくさん見つけて、これも紙に書き出してみてください。いくつでも好きなだけ♪
何だかちょっと気持ちが落ち着くというか、ダメなところがあってもまぁいいか、みたいな気分になりませんか？(笑) 自分のことが認められるようになると、ストレスホルモンが減るらしいですよ♪
日本人は特に自己評価が低い国民性があるようですが、もう自分のダメな所ばかりを見るのをやめませんか！自分の良いところに気がつけるようになれば、自分のことが好きになれるはずです(#^^#)
まとめ：穏やかで安定したメンタルを保つ方法
いかがでしたか？「メンタルを強くする」というより、誰でも心に小さなさざ波ぐらいは立つことはあっても、大波に飲み込まれてしまわないように。自分の感情を大切に、まめに面倒を見てあげることが大切ということですね(*^^*)
日頃から、自分の心のクセを知って、ストレスをため込まない工夫をすること。あなたの機嫌は誰かに取ってもらうのではなく、ちゃんと自分で取ってあげましょう～♪
今日も最後までお読みいただきありがとうございました＾＾
