こんにちは
満ちたりすと♡Chiokoです。
肩が凝る、首が凝る、腰が凝る（痛い？）と日常感じている方も多いと思いますが、その“コリ”っていったい何なの？どうして起こるの？
今日は簡単に、そんなお話をしてみたいと思います。
コリって何？
凝りとは、筋肉が固くこわばって、張った状態のことです。当たり前すぎ(^^;
筋肉は伸びたり縮んだりしてなんぼのものなのに、それを動かさないことが原因ってことです、ハイ。
それから筋肉は、自分の意志で動かせるものと、そうじゃないものがあるということもちょっと覚えておいてくださいね。
では次に、コリの種類と原因、解消法についてです。
1. 肉体的なコリ
座りっぱなしでずっとPCに向かっているとか、ずっと同じ悪い姿勢でいることによって、筋肉が伸びたまま、縮んだままの状態になる
↓
血行が悪くなり、酸素が運ばれなくなる
↓
筋肉上に疲労物質（乳酸）が溜まり始める
↓
一定量を超えると筋肉が収縮しづらくなりこわばる
↓
血流やリンパの流れが更に悪くなり、老廃物が溜まる
という悪循環に陥る
こちらは、先ほど言ったように、自分の意志で動かせる筋肉を動かさないでいること、血行不良が原因です。
⇒改善策☆
運動、ストレッチ、ヨガ、お風呂などで温まる
マッサージ、整体、指圧 etc
※ただ運動をしても、コリの部分の血流が良くならなければ改善しないし、マッサージなども、あまり強い力では逆に痛みが生じてしまったりします。
人は誰でも強い力で刺激されると、体に力が入ったり、無意識に呼吸が止まってしまうものですよね？それではよけいに筋肉が緊張したり、酸素が足りなくなってしまうのではないかな(^^; というのが私個人的な考えです。
呼吸を意識しながらできる、ゆっくりした動きのストレッチやヨガなどで、コリ周辺の筋肉をリラックスさせる。普段から自分の姿勢に気をつける、のがおすすめです。あんまりコリを溜め込みすぎないことですね。
2. 精神的な凝り
現代人の抱える様々なストレスや不規則な生活により、常に交感神経モードの時間が長い
↓
自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れる
↓
交感神経優位モードでは、血管がキュッと縮んだ状態になっている
↓
ということで1.と同じく血流が悪くなり老廃物が溜まる
というパターンに陥る
こちらは、肉体的コリと同じ動かせる筋肉と、もう一つの自分の意志では動かせない筋肉の複合的なコリになります。
自分の意志ではなく、自律神経やホルモンによって動いているのが内臓や血管の壁を作っている筋肉です。
内臓の筋肉…普段あまり意識しませんよね(^_^;) でも、ストレスで胃が痛くなる、食欲がわかない、便秘や下痢をするなど思い当たることがたくさん！内臓がうまく働いてくれないと、身体のいろいろな不調につながってしまいます。
⇒改善策☆
規則正しい生活をする、睡眠を充分にとる
自分のストレスの元を知り、解消する方法を見つける
って、ひとことでいっても、なかなか難しい(>_<) わかるわかる、わかりますが・・・
こちらも肉体的なコリと同じように、ふだんから溜め込みすぎないこと。
もし、精神的なことが身体の不調としてあらわれてきてしまったら、そのサインに早く気がついて自分で労ってあげましょう。
カラダの痛みも心の痛みも感じ方は人それぞれだし、自分にしかわからないものですから。「心のコリ」っていうのがあるんだなっていうことだけ、気に留めておいてくださいね。
では、今日も最後までお読みいただきありがとうございました＾＾
